การวิ่งคือหนึ่งในการออกกำลังกายรูปแบบของคาร์ดิโอ ที่สามารถช่วยเผาผลาญร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่! ก็ยังมีวิธีการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักได้มากกว่าการวิ่ง ลองจัดตารางการออกกำลังกายเหล่านี้สลับกับการวิ่ง […]
6 เคล็ดลับ! สร้างแรงบันดาลใจ เมื่อต้องออกกำลังกายคนเดียว
การออกกำลังกายคนเดียวอาจทำให้ไปถึงเป้าหมายยากอยู่สักหน่อย นอกจากจะเบื่อง่ายเพราะไม่มีเพื่อนร่วมออกกำลังกายแล้ว ยังทำให้เราล้มเลิกความตั้งใจที่จะออกกำลังไปได้ตลอดทุกเมื่อ แต่จงอย่าลืมว่าคู่แข่งที่สำคัญที่สุดในการออกกำลังกายก็คือ “ตัวเอง” เราก็เลยสรรหาทริคเล็ก ๆ […]