มีเคล็ดลับมากมายที่ช่วยให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองให้กลายเป็นคนที่ดีขึ้น ส่วนใหญ่แล้วเคล็ดลับแห่งความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ก็เริ่มต้นจากสิ่งเล็ก ๆ อย่างเช่น เพียงแค่พับผ้าปูที่นอนก็ถือว่าเริ่มต้นวันใหม่ได้สำเร็จแล้วหนึ่งขั้น 

มีผลการวิจัยบอกว่า 90 นาทีแรกของวันสำคัญมาก ๆ เนื่องจากเป็นช่วงที่เรามีความกระตือรือร้น และมีพลังใจในการควบคุมตนเองมากที่สุด แต่ถ้าคุณทำมันอย่างไม่มีจุดมุ่งหมาย มันก็จะเป็นความตั้งใจที่เสียเวลามาก ๆ เลยทีเดียว

ขณะที่ในตอนเช้าเรารู้สึกอ่อนเพลียเป็นประจำ แต่ในเมื่อผลการวิจัยบอกว่า 90 นาทีแรกของวันเป็นช่วงเวลาที่สำคัญ ถ้าอย่างนั้นเราได้ใช้เวลาช่วงนั้นอย่างคุ้มค่ากันหรือเปล่า

แม้ว่าบางคนอาจจะคิดว่าตัวเองทำงานได้ดีในตอนกลางคืน แต่งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกเราสามารถกระตือรือร้นได้มากที่สุดในตอนเช้า ดังนั้นเราต้องมุ่งมั่นให้มากขึ้น แม้ว่าใจของคุณจะบอกในทิศทางที่ตรงกันข้าม

และเพื่อให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์และมีการทำงานที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เราจึงต้องต้องอาศัยนาฬิกาชีวภาพภายในร่างกาย ที่สามารถกำหนดจังหวะในร่างกายของคนเราได้ตามธรรมชาติ หรือที่นักวิจัยเรียกว่า ultradian rhythm ซึ่งก็คือวงโคจรที่บอกถึงชีวิตทั้งยามหลับและตื่น โดยในแต่ละรอบจะมีจุดสูงสุดเมื่อร่างกายของเรามีแรงกระตุ้นมากที่สุด และมีระยะเวลาที่หมดแรง เมื่อเรามุ่งเน้นทำงานที่สำคัญอย่างหนึ่งเพื่อควบคุมและจัดการแก้ปัญหาในแต่ละวัน เราสามารถใช้ประโยชน์จากจุดสูงสุดของพลังงานเพื่อทำสิ่งที่ตั้งใจเอาไว้ให้สำเร็จ นี่คือสิ่งที่เราต้องรู้เพื่อที่จะทำงานได้อย่างเหมาะสมและถูกเวลาในแต่ละวัน

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ใช้เวลา 90 นาทีแรกของวันได้อย่างยอดเยี่ยม เรามีข้อแนะนำดังนี้

สิ่งที่ควรทำ

  • อ่านหนังสือ 10 นาที
  • แต่งเรื่องโดยเลือกหยิบ keyword มา 2 คำ เพื่อช่วยกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ 
  • เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ด้วยการคิด 10 ไอเดียสร้างสรรค์ที่อยู่ในหัวข้อหนึ่ง ๆ  
  • ฟัง podcast ในระหว่างเดินทาง
  • วางแผนในแต่ละวันของคุณว่าจะต้องทำอะไรบ้าง
  • ทำสิ่งที่ยากที่สุดของวัน

สิ่งที่ไม่ควรทำ

  • อ่านข้อความจากมือถือ แท็บเล็ต
  • ใช้โซเชียลมีเดีย
  • ดูละครทีวี
  • เช็กอีเมล

ลองทำตามเคล็ดลับข้างต้นนี้ ด้วยการใช้เวลาแค่ 90 นาทีแรกของวัน ก็ช่วยปรับชีวิตให้สมดุลขึ้นได้แล้ว 🙂

บทความที่เกี่ยวข้อง 21 วิธี เริ่มต้นวันใหม่ ให้สดใส สุขใจกว่าเดิม

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *