ดื่มน้ำกันเถอะ! 6 สัญญาณเตือน…ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ

อากาศร้อน ๆ แบบนี้ การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญ นอกจากจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น ยังส่งผลต่อสุขภาพด้านอื่น ๆ ของคุณอีกด้วย และนี่คือ 6 สัญญาณเตือนที่บ่งบอกว่าคุณอาจดื่มน้ำน้อยเกินไปมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

1. รู้สึกกระหายน้ำ

หากคุณรู้สึกคอแห้งและยังรู้สึกกระหายน้ำแม้ว่าเพิ่งจะดื่มน้ำไปไม่นาน นั่นอาจเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณอยู่ในภาวะขาดน้ำ อย่าลืมจิบน้ำเป็นประจำ ดื่มน้ำทั้งก่อนและหลังออกแดดรวมถึงเมื่ออยู่ในที่ที่มีอากาศร้อนจัด เพื่อลดการกระหายน้ำ

2. ผิวแห้ง

ผิวแห้งเป็นหนึ่งในสัญญาณแรกที่บอกว่าคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอ อย่างที่กันว่าผิวของคนเราต้องการความชุ่มชื้นตลอดเวลา เมื่อร่างกายขาดน้ำก็จะทำให้ร่างกายสูญเสียความสามารถในการขับเหงื่อ อีกทั้งการดื่มน้ำยังช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและมีสุขภาพที่ดีตลอดทั้งวัน

3.มีอาการท้องผูก

อาการท้องผูกก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่เกิดจากการขาดน้ำ การดื่มน้ำจะช่วยให้กากอาหารในลำไส้เคลื่อนตัวได้ดี การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมจึงสามารถช่วยแก้อาหารท้องผูกได้เป็นอย่างดี แนะนำให้ดื่มน้ำตอนเช้า 1 แก้วหลังตื่นนอนสามารถช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ขับถ่ายง่ายขึ้น

4. รู้สึกอ่อนเพลีย

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย หรือรู้สึกเวียนหัวแม้ว่าคุณจะได้นอนหลับอย่างเต็มอิ่มแล้ว นั่นอาจเป็นเพราะว่าคุณดื่มน้ำน้อยจนเกินไป การดื่มน้ำจะช่วยให้เลือดไม่ข้นหนืด และทำให้ระบบเลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงส่วนที่สำคัญในร่างกายได้อย่างเป็นปกติ หากรู้สึกอ่อนเพลียให้ลองดื่มน้ำดู จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้น

5.ปัสสาวะน้อยลง และปัสสาวะมีกลิ่น

ปกติแล้วคุณเข้าห้องน้ำเพื่อปัสสาวะกันวันละกี่ครั้ง? หากคุณไม่ได้ไปห้องน้ำ 4 – 7 ครั้งต่อวัน นั่นหมายถึงคุณอาจดื่มน้ำไม่เพียงพอ หากปัสสาวะเป็นสีเหลืองเข้มหรือสีน้ำตาลเข้ม นั่นหมายถึงคุณขาดน้ำแน่นอน ซึ่งหากคุณขาดน้ำอย่างรุนแรงก็อาจนำไปสู่การติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะได้ ซึ่งหากเกิดกรณีเช่นนี้ขึ้นควรปรึกษาแพทย์ทันที

6. ริมฝีปากแห้ง และลมหายใจมีกลิ่นเหม็น

เมื่อร่างกายขาดน้ำ ร่างกายของคุณจะผลิตน้ำลายออกมาน้อยลงทำให้ริมฝีปากแห้ง อีกทั้งยังทำให้ลมหายใจของคุณมีกลิ่นเหม็น ทำให้แบคทีเรียมีโอกาสอยู่ในช่องปากคุณนานกว่าเดิม หากคุณสังเกตว่าลมหายใจของคุณมีกลิ่นให้หาน้ำสักแก้วมาดื่มเพื่อรักษาความชุ่มชื้น ซึ่งนี่เป็นหนึ่งในวิธีขั้นพื้นฐานที่ช่วยลดกลิ่นปากของคุณ

อย่าลืมดื่มน้ำในปริมาณ 6 – 8 แก้วต่อวัน หรือประมาณ 1.5 – 2 ลิตร เพื่อให้สุขภาพของคุณแข็งแรง และรู้สึกสดชื่นขึ้น  🙂