เหล่านักเดินทางต่างทราบดีว่าพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินเป็นกลุ่มคนที่ทำงานหนักและรู้เกี่ยวกับกฏระเบียบบนเครื่องบินเป็นอย่างดี รวมถึงสิ่งที่ผู้โดยสารไม่ควรรับประทานหรือดื่มในระหว่างการเดินทางด้วย
น้ำเปล่า ชา และกาแฟ
กาแฟและชาที่ถูกเสิร์ฟบนเครื่องบินชงมาจากน้ำประปาในถังน้ำบนเครื่องบินที่สกปรกมาก จากตัวอย่างเครื่องบิน 158 ลำของ EPA ในปี 2004 พบว่า 13 เปอร์เซ็นต์มีเชื้อโคลิฟอร์ม และอีก 2 ลำมีเชื้ออีโคไลในระดับที่เป็นอันตราย หากต้องการดื่มกาแฟให้ซื้อที่อาคารผู้โดยสาร และถ้าคุณเห็นเหยือกน้ำบนรถเข็นเครื่องดื่มในชั้นประหยัดให้มองข้ามไปได้เลย เพราะเหยือกน้ำนั้นมาจากถังน้ำ ให้ขอน้ำเปล่าจากขวดน้ำดื่มแทน
อดีตพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินเผยเหตุผลที่ไม่ควรดื่มน้ำบนเครื่องบิน
อดีตพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน Kat Kamalani พูดถึงสิ่งที่ไม่ควรทานหรือดื่มโดยเด็ดขาดบนเครื่องบิน คือห้ามบริโภคของเหลวใด ๆ ที่ไม่ได้อยู่ในกระป๋องหรือขวด เธออธิบายว่า “ถังน้ำเหล่านี้ไม่เคยได้รับการทำความสะอาดและมันน่าขยะแขยง” เธอและเพื่อนร่วมงานพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินแทบจะไม่เคยดื่มกาแฟหรือชาร้อนบนเครื่องบินเลย เนื่องจากทั้งสองอย่างนี้ใช้ถังน้ำเดียวกัน “ซึ่งแทบจะไม่เคยได้รับการทำความสะอาด เว้นแต่ถังจะเสีย” ยิ่งไปกว่านั้น ถังเก็บน้ำเหล่านั้นยังตั้งอยู่ติดกับห้องน้ำอีกด้วย
จากการศึกษาในปี 2019 โดย Hunter College NYC Food Policy Center แห่ง City University of New York และเว็บไซต์ DietDetective ได้วิเคราะห์คุณภาพน้ำดื่มของสายการบินหลัก 11 แห่งและสายการบินระดับภูมิภาค 12 แห่ง ในการศึกษาระบุว่า “คุณภาพน้ำดื่มแตกต่างกันไปในแต่ละสายการบิน และสายการบินหลายแห่งอาจจัดหาน้ำที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้กับผู้โดยสาร” มีการประเมินคะแนน “น้ำดื่มเพื่อสุขภาพ” ตั้งแต่ 5 (ดีที่สุด) ถึง 0 (แย่ที่สุด) โดยพิจารณาจากปัจจัยหลายประการ รวมถึงขนาดเที่ยวบินและรายงานผลการทดสอบน้ำ เชื้ออีโคไล และโคลิฟอร์ม ในผลการศึกษาพบว่าคะแนนที่สูงกว่า 3 บ่งชี้ว่ามีน้ำดื่มที่สะอาดค่อนข้างดี และในสายการบินหลัก 10 แห่ง มี 7 แห่งที่ได้รับคะแนนต่ำกว่า 3 ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงน้ำประปาบนเครื่องบินให้ได้มากที่สุด
นอกจากนี้การศึกษาครั้งนี้ยังไปไกลกว่านั้นอีก โดยแนะนำว่าผู้โดยสารไม่ควรล้างมือบนเครื่องบิน เนื่องจากน้ำในห้องน้ำมาจากถังเดียวกัน อย่างไรก็ตาม ในผลการศึกษาแนะนำให้ใช้เจลล้างมือหรือผ้าเปียก และให้ดื่มน้ำเปล่าจากขวดแทน
อาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ
ความดันอากาศจะเปลี่ยนแปลงไปเมื่อเครื่องบินขึ้น ซึ่งถือเป็นเรื่องดีเพราะช่วยให้เราหายใจได้สบายตัวที่ระดับความสูง 30,000 ฟุตเหนือพื้นโลก แต่ก็อาจทำให้เรารู้สึกไม่สบายท้องเล็กน้อยได้เช่นกัน โดยอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะได้แก่ หัวหอม ผักคะน้า ถั่ว เนื้อแดง ถั่วเลนทิล กลูเตน บรอกโคลี และหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมซึ่งอาจทำให้ท้องไส้ปั่นป่วนได้เมื่ออยู่บนเครื่องบิน
นอกจากนี้ ตามที่ Vital Record เว็บไซต์ด้านสุขภาพของ Texas A&M ได้อธิบายไว้ การบริโภคเกลือมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและร่างกายขาดน้ำมากขึ้น เมื่อโซเดียมมากเกินไปทำให้ร่างกายและไตทำงานผิดปกติ ร่างกายจะขาดน้ำ ในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะดึงน้ำออกจากเซลล์ การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยทำให้โซเดียมเป็นกลางและคืนความชุ่มชื้นให้กับเซลล์ทั่วร่างกายของคุณ
นอกจากนี้อีกหนึ่งวิธีที่แนะนำคือ กินอาหารหรือดื่มน้ำเมื่อถึงปลายทาง ให้เตรียมตัวงีบหลับเมื่ออยู่บนเครื่องบิน โดยนำผ้าปิดตา ผ้าห่ม และหมอนรองคอมาด้วย ทำสมาธิเพื่อการพักผ่อนหรืออ่านหนังสือดี ๆ สักเล่มก่อนจะงีบหลับ เพื่อพักผ่อนอย่างเต็มที่พร้อมรับมือกับทุกสิ่งที่จะเกิดขึ้นในระหว่างการเดินทาง
I like to stay at home, writing random stuff and watching series. I enjoy learning new things and exploring new ideas.